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21天减肥法有效吗,21天减肥法效果吗

2020-07-14 22:57:20 来源:淑女街网

21天减肥法有效吗?以降低热量摄入为主旨的21天减肥法第一阶段采用绝食的办法减肥,这样做身体吃得消吗?会不会对身体有副作用呢?和小编一起了解:21天减肥法有用吗,这是不是一种值得实施的减肥办法?

21天减肥法有用吗

有,但反弹,容易导致人超重。21天减肥法有短期的减重(注意不是减肥)效果,而且使用21天减肥法容易导致人体基础代谢下降,从长期来看,不利于减肥。

21天减肥法有用 但会反弹

基础代谢被拉低 对减肥不利

相信使用过21天减肥法等节食减肥法的同学都有感觉:不管节食了多久,减去的体重总会反弹回来。因这是为大脑在调控着我们的体重,它对体重有一个设定的范围——“设定值”,并根据身体的具体情况自动进行调节。


 

当我们使用21天减肥法这种极端的减肥方式,身体的自我保护机制就会起作用,你的新陈代谢就会被抑制,所以最终你并不能瘦下来。这时候,你只有采取比以往更高强度的两种训练方法才能使身体体重不反弹。

相关链接21天减肥法如何不反弹

21天减肥法有用 但用后易超重

小小放纵导致暴饮暴食

21天减肥法前三天甚至要求不进食,这样身体提供不了相应的能量,一些人会出现头晕耳鸣的症状。刻意的去少吃或者不吃的时候,如果小小的放纵一次,比如一勺冰激凌,就很可能导致21天减肥法使用者的暴饮暴食。当你暴饮暴食后,又觉得违背了你的意志,就又陷入了节食之中。

而这种节食和暴饮暴食的循环,也预示着体重的增加和饮食失调的产生。

21天减肥法有用 不建议使用

减去的不一定是脂肪

使用21天减肥法的人可能让你在短期内去称重是能发现体重降低,但是体重还由肌肉、水分、骨量、等组成,你短时间减下去的其实并不是脂肪,而是水分或者“瘦体重”(肌肉),这样拉低了身体的基础代谢率,是不利于长久减肥的(提高新陈代谢才能养成易瘦体质)。


 

不用21天减肥法怎么减肥

合理运动健康瘦

21天减肥法有效吗?不要盲目去试这类节食或绝食减肥法。实际上,减肥归根究底都不是你一时兴起能完成的事情。想减肥最好养成少饮酒等健康的习惯,每周至少进行三次左右中等强度的有氧运动,其余时间也要减少静坐,多活动身体。不要过分坚持一种或某种健康理念,应该根据自己的需要,随时调整适合自己的方式,这样才能收到想要的效果。

相关链接:健康减肥的最好方法 好方法在手想不瘦都难


 

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